LA RELAJACIÓN
La inmensa mayoría de
las personas se dejan arrastrar por el torbellino de la vida moderna y viven en
un estado de tensión nerviosa constante.
Esta tensión continuada
puede producir, con el tiempo, muchos perjuicios e incluso verdaderas enfermedades,
como úlceras y gastritis, presión arterial alta, angina de pecho, diabetes y
hasta un infarto.
Uno de los primeros
síntomas de la tensión nerviosa es el cansancio. Muchos individuos, al notarlo,
en lugar de descansar y relajarse, buscan el remedio en los estimulantes, tales
como el café, el tabaco y el alcohol u otras drogas. De momento les parece que
logran una mejoría, pero pronto los estimulantes van menguando su efecto;
entonces creen hallar la solución aumentando la dosis. Sin embargo, lo que
ocurre es que los estimulantes van consumiendo las energías de la persona,
pudiendo llegar con el tiempo al total agotamiento nervioso.
Para liberarse de la
tensión nerviosa, aparte de suprimir las causas, es muy eficaz la triple
relajación, esto es, la relajación corporal, emocional y mental, la cual
constituye una parte importante de los consejos para los trastornos nerviosos.
Relajarse significa
poner todos los músculos y nervios del cuerpo en un estado de distensión y
reposo los más completo posible. El reposo corriente, como el del operario que
toma asiento para descansar de su trabajo, no es un reposo completo, porque
cierto número de músculos quedan total o parcialmente en contracción. Por ello,
una parte esencial de la relajación es el reposo emocional y mental, que puede
lograrse pensando sólo en cosas placidas y agradables, por ejemplo, un paisaje
hermoso y tranquilo, el sonido del viento en los árboles o el golpeteo de las
olas contra la arena y rocas de la playa. Pero mejor es poner toda la atención
en las sensaciones corporales que acompañan al relajamiento, y en la
respiración. Ésta debe ser lenta y efectuada principalmente con el vientre.
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